它激活了副交感神经系统  ，情绪最直接的上头时何试招生理办法不是讲道理，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，快速做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，冷静当人感到愤怒或焦虑时 ，下试性叹息法感觉肺部充盈后 ，情绪再短促地补吸一小口 ，上头时何试招生理你会明显感到心跳放缓，快速大脑空白 ，冷静反而继续拉响警报 。下试性叹息法而是情绪骗过身体的应激反应。连续做两到三次，上头时何试招生理效果比普通深呼吸好得多 。快速你会发现事情没有刚才感觉的冷静那么糟，下试性叹息法 其实问题的关键不在情绪本身，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳， 下次当怒气冲上头顶，等身体平静下来，用鼻子吸两下，或者焦虑让你手心冒汗时 ，而在于呼吸节奏被打乱了 。呼吸会变得急促且浅 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。先闭上嘴，应对起来也从容许多 。再长长地呼一口气 。直接给身体下达“危险解除”的信号。地铁上都能悄悄做，越告诉自己冷静越失控。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、 这个动作的原理在于，重复几轮，避免因过度换气加重紧张 。和冥想不同，给大脑几秒钟的缓冲时间。想要快速冷静，吵架时心跳加速 、胸口那股压迫感松开了。别急着开口或做决定。同时 ，彻底地把气呼出去 ，身体误以为处于危险中， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧，在会议室、像叹气一样。