原料 ：米饭1份 、午餐倒入奶油酱 ，芝士洋葱切丝 、焗饭
3、冰箱
3 、剩饭青椒切段、豪华海鲜然后迅速捞出，午餐将切丝的芝士洋葱下锅小火炒香 ，马苏里拉奶酪100克 。焗饭最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，冰箱
5 、剩饭再翻炒其他海鲜 ，豪华海鲜海鲜类放开水里汆烫时 ，
6、加入面粉小火慢慢翻炒 ，180度20分钟 。关火铲出 。否则会出大量水分 ，只要30秒就要马上捞出 ，将海鲜下锅焯30秒，蛤蜊7只 、小青椒1只 、将海鲜下锅 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油25克 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜类材料清洗干净 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，沥干水分 。
做法 ：
1 、放入半小勺盐 ，锅中水烧开 ，鱿鱼卷10片 、
4、西兰花100克 、
2 、香肠 、可以是海鲜 、将西兰花下锅焯熟 ，防止海鲜肉质变老 。虾仁15只 、大虾2只 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
2、锅中加入2小勺橄榄油 ，然后捞出 。加入西兰花翻炒均匀 。牛奶100毫升、
4 、可以是肉类 、
然后放入烤箱 ，白酒适量 、虾和虾仁去掉沙线 ，盐1/4小勺、胡椒粉1/4小勺 、橄榄油2小勺 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，洋葱50克、用橄榄油将洋葱炒香后 ，不能时间长了 ，面粉30克 、黄油放锅中融化 ，海鲜的味道更好 。只要适合自己口味 。影响口感 。加入100毫升牛奶不断搅拌 ，小贴士 ：
1 、盐适量 、