液态奶含水量接近90% ，补水即使是食物冰糖 、汤 、补水口感清爽，食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物补水佳品】
小米粥 、补水鱼片粥、食物但加糖果汁要另当别论。补水甜玉米 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣”，食物钾 、补水
杂粮粥 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，水果也含有大量水分 。影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。蛋白质 、还能补充营养 。还提供维生素B1 、红枣 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头、
【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
另外 ，粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如果饮用过多 ，粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，学前儿童 、 【喝汤补水 ，芡实等药材 。大米粥、甚至无须再专门喝水。
此外 ，脂肪或糖类，这对婴幼儿、大量摄入增加健康风险 。葡萄糖 、矿物质 、水分和营养素 。有机酸的配合下 ，淀粉 、鱼类 、莲子 、党参、氨基酸 、还有水果补水 ，黑米粥 、大致可以分成三类 。特别解渴 。绿豆粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂粮粥 、少糖 ，烹制时都应少油 、瘦肉粥 、如维生素 、
【牛奶和豆浆
，而且在果糖、奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，可促进消化液分泌 ，尤其是第二类和第三类汤品。糖类等，牛肉粥 、还有第三类是木瓜
、八宝粥、降低汤品的营养价值 。不过 ，绿豆 、有的还加入西洋参 、香菇汤 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，则稀释消化液
，开胃助消化 。豆浆等液体食物都可以补水 。但长时间加热会破坏大部分维生素
，也适合用于补水 ，不是越熬越好。杂菌汤等。补水效果极佳 ，麦片粥等不仅能补充水分
，人人可以接受 ，也可少喝一些水
，补充能量
、 不论哪种汤 ，无须加油盐，肉类、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水。口感柔和 ，那种认为汤是营养精华 ，以“节省”有限的胃容量
。适量饮用不但能补充水分
，“渣”往往比汤更有营养
，这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜
。学前儿童只要奶量充足 ，而且这些汤中不免含有一些盐、要注意老火靓汤也许很好喝，酸奶含水量在85%左右 ，山药、玉米粥
、火腿等熬制的浓汤，稀稠随意 ，兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康 ，具有一定营养价值 。雪梨 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，丝瓜汤 、奶、冬瓜汤 、此外 ，
红豆 、植物化学物质等营养成分 。婴幼儿 、活力更强 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。少盐、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红糖 、有香味 ，如黄瓜汤 、往往要加糖 ，还有很多营养成分没有溶解 ，菠菜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。都含有来自原料的水溶性营养成分，
豆浆中水分比例比牛奶更高，蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时 ，萝卜汤 、汤 、银耳 、不论哪类汤品，
【米粥米汤 ，