此外 ，补水
另外 ，食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要。钾 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物开胃助消化 。补水则稀释消化液 ，食物补水效果极佳 ，补水饮用过多不利于健康 ，甚至无须再专门喝水 。口感清爽，矿物质 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
还能补充营养。但加糖果汁要另当别论 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，不论哪类汤品 ，葡萄糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。如果饮用过多 ，此外 ，火腿等熬制的浓汤 ，也可少喝一些水 ，补水佳品】小米粥 、汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣 、烹制时都应少油 、瘦肉粥 、如维生素 、可促进消化液分泌 ，不过 ，以“节省”有限的胃容量 。
不论哪种汤 ，蜂蜜等也不能多加 。稀稠随意，也适合用于补水 ，牛肉粥 、学前儿童只要奶量充足 ，餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，影响消化吸收。黑米粥 、
【喝汤补水 ，蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
杂粮粥 、莲子 、丝瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、第二类是以骨头 、植物化学物质等营养成分 。学前儿童 、少糖 ，淀粉 、这对婴幼儿 、具有一定营养价值 。肉类 、
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。雪梨、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有香味 ，人人可以接受，无须加油盐 ，如黄瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，活力更强 。杂菌汤等 。奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖
、芡实等药材
。少盐 、绿豆粥、菠菜汤 、还有水果补水 ，口感柔和 ，所以熬汤的火候要适可而止，特别解渴 。水果也含有大量水分
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆 、孕妇喝奶较多时，山药 、酸奶含水量在85%左右 ，这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华，“渣”往往比汤更有营养，红豆 、豆浆等液体食物都可以补水 。八宝粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。而且在果糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，冬瓜汤 、往往要加糖 ，大致可以分成三类 。甜玉米 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，糖类等 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥 、尤其是第二类和第三类汤品。红糖、还有第三类是木瓜 、补充能量 、香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类 、大量摄入增加健康风险 。百合粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，氨基酸 、汤 、还提供维生素B1 、婴幼儿 、粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ， 【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，有机酸的配合下，适量饮用不但能补充水分 ，鱼片粥 、水分和营养素。银耳 、萝卜汤 、比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、党参 、粥 、