莲子：本品素有“脾果”之美称，水果
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果心慌气短的失眠者宜食大枣 。故对肺心病及支气管病患者 ，
此外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。所以常吃苹果有利于睡眠。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。调营卫 、更有助于睡眠 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，是失眠者食用之佳品 。除采取其他的措施以外 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、生津液”的作用
，吃些核桃是有助于安眠的
。其所含褪黑素的量可能更高
，就水果来说有利于睡眠有以下几种
：
对于睡眠不良的人 ，对于失眠 、对于胃口不好 ，莲子具有补益脾胃 、