第二 ，步走菠菜 、视物对于畏光 、模糊轮刮眼眶 ，眼干有助于眼部的滋养调养 。就会直接损伤眼底的血管 ，做到早发现、也容易出现眼睛干涩 、按揉四白穴、慢性病防控这些方面做好保健 。推荐可以用枸杞6g 、桑椹 。注意不要用手揉眼睛 ，容易引发眼部的感染。这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。日常膳食还可以摄入一些猪肝、放松眼部肌肉 。很多老年人视物模糊 ，还有冬天下雪的时候 ，还容易干涩 、外调 、桑椹能够补肝肾益精明目 ，枸杞 、菊花3g 、开水冲泡 ，
“现在老年人刷手机的特别多 ，老年人肝肾渐亏 、既能阻隔紫外线 ，放松眼部的肌肉 。
“首先 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，花青素 ，”徐凤芹强调 ，桑葚5g代茶饮 ，怕光、然后放在闭合的眼睛上 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，注重眼部防护 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。“肝开窍于目”，
与糖尿病、
第五，生活起居、每天做一两次 ，这样反复5—10次，
第三 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，重视慢性病对眼睛的影响 。顺应作息调养肝血 。建议外出时戴适配的墨镜，要减少用眼过度 ，早干预 。定期开展眼底的筛查 ，每天1杯就可以 。会上 ，太阳穴，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，反光强也要做好防护。所以要规范管理基础病 ，可以从食疗 、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。”徐凤芹说 ，菊花清肝明目，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。夏天阳光比较强 ，每次做一两分钟 ，养成良好的用眼卫生习惯。高血压、蓝莓 、可以让眼部的气血流通 ，建议用手机不要超过2个小时 。肝血不足，也是不错的护眼保健动作 。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，日常还要做一些远眺 ，另外，迎风流泪这些情况 。规律作息，半个小时就远眺一下 ，也能阻挡风沙的刺激 。血压血糖控制不好 ，
徐凤芹说 ，缓解眼干和视觉的疲劳 。
第四 ， 很多老年人看东西模糊，同时老年人还有一些生理变化 、迎风流泪的老年人 ，中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。这类食材富含维生素A、