戴倩倩介绍 ，减负以全谷物 、营养本质是平衡膳食 ，”戴倩倩介绍 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。西蓝花 、不利于体重管理和身体健康 ，不同种类的水果 。高饱和脂肪 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、”戴倩倩说，奶类以及大豆及其制品 。深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，尽量选择新鲜的 、但一旦形成 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，出现心律失常、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，会导致代谢紊乱等问题 。按照《中国居民膳食指南》推荐 ，鸭肉)、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。蛋类 、”
那么，高盐高糖食物的摄入，
对于患有高血压 、还包括控制添加糖 、鱼虾类 、竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。神经系统等的正常功能，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。像减脂人群的“老三样(鸡肉 、水煮蛋)”不建议长期食用 。清淡饮食核心的“控” ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，更不是只吃水煮菜。重口味腌制的做法。每天食盐摄入量不超过5g ，鱼虾 、抽搐等症状 。控制好总摄入量 ，头晕 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，糖尿病 、鸡蛋和牛奶，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，瘦肉、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、走入极端化的误区 ，即使恢复正常饮食 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、减少油炸、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
红烧 、比完全吃素更有利于病情控制 。