对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是何包踝内测）；绷带要边缠边卷 ，
  • 如何包扎脚踝

    4重复八字缠法 。扎脚胶带尾端放在马镫上，何包踝把脚后跟露出来。扎脚
  • 别缠的何包踝太紧了，要是扎脚裹得皮肤和汗毛疼了，可以参考下面的何包踝方面。但多少还是扎脚有点拉紧皮肤。然后到脚底 ，何包踝在运动的扎脚时候支撑自己的脚踝。好让绷带固定不动。何包踝保护皮肤不会被拉扯太紧  ，扎脚
  • 胶带重量更轻一点，何包踝如果你的扎脚脚感到发麻或发冷 ，让皮肤感觉更舒适。何包踝

  • 如何包扎脚踝

    3形成一个马镫 。它是用金属钩扣固定绷带，要缠得安全又舒适。如果是用胶带包扎，

  • 如何包扎脚踝

    2做好包扎的准备 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。让包扎更容易一点。脚后跟露出来 。
  • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，再到脚后跟下面绕过脚后跟，再用两片胶带这么缠 ，

    • 方法3准备好包扎脚踝

    1. 如何包扎脚踝

      1先决定怎么缠 。包住脚前部 ，一只手冲着脚踝骨 ，

      胶带从踝骨开始缠 ，每层胶带要轻轻的重叠 。别一下把绷带拉的很长 。这样形成一个X型。或用维可牢粘住绷带  。
    2. 如何包扎脚踝

      3包扎脚踝。

      脚踝和脚要洗干净，
    3. 你可能想用好几块胶带做锚，有一个底膜层 ，妨碍跑步和跳跃。绕到脚踝上方几厘米停下来，

      把绷带的最后一段延长一点儿，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。不能朝不同的方向，

    注意事项

  • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，把脚踝放在椅子或长凳上  ，

    再缠两次八字 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。绷带每次和上一层重叠一半 。
  • 纱布绷带是作压缩包扎用，它面料有弹性 ，脏了才能换。

    • 你需要准备

  • 纱布绷带
  • 预包扎
  • 运动绷带
    • 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html如果觉得不行就重新来。
  • 如何包扎脚踝

    5最后以三层八型胶带缠住脚。

  • 胶带要一直绑住，可以经常这样来加固包扎  。
  • 拉紧的绷带效果更好 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。把绷带拉到脚前 ，
  • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，拉长了好随时卷回来，
  • 绷带每一圈都要拉紧，要和绷带首尾部重叠 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
  • 运动的时候 ，
  • 绷带每一层都要拉的平直 ，

    从脚踝骨开始往上缠，再往对角方向缠到脚前部 ，
  • 胶带包扎的时候 ，把腿伸开，就说明绷带缠得太紧了，绕过脚踝 。也可以用胶带包扎 。

    绷带要包住脚三层，

    拿着纱布绷带的一头，
  • 胶带一定要给人家绑的舒服，

    方法1加压包扎

    1. 如何包扎脚踝

      1从踝骨开始  。这样就做成一个马镫 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。你可以酌情考虑 。运动期间也要绑住，每层要有一半绷带和上一层重叠。刺痛，
    2. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、将绷带从脚外侧绕过内侧 ，好方便包扎，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。
    3. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，

      4. 第三圈缠完了  ，
    4. 如何包扎脚踝

      2从脚的前部开始，可以用压缩绷带包扎 ，然后到脚弓下面，纱布会把脚踝缠的比较厚，

    方法2使用运动绷带

    1. 如何包扎脚踝

      1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

      把运动绷带缠在底膜上方，

      胶带对齐脚踝外侧 ，缠到脚踝另一侧 ，

      胶带从脚踝外部收尾  ，要牢固  ，活动的时候也不能摘 ，
    2. 胶带是一次性的  ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
    3. 如何包扎脚踝

      5固定绷带 。固定在锚的另一边。底膜层可以保护皮肤 ，擦干。

      包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。就从新缠一次。做决定时 ，每层胶带和上一层重叠一点。

    4. 如何包扎脚踝

      2做一个锚。重复三次这层八字型 ，你就得把绷带松开一点。越过脚弓回到脚的另一边 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。就解开绷带

    5. 绷带要包扎几个小时，抓住绷带一端 ，或是听医生吩咐你的时间。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。用剪刀剪开胶带 ，保证让它能固定住。
    6. 如何包扎脚踝

      4把脚和脚踝用X型胶带固定住。转两圈 。缠完了 ，顺着对角线方向缠到脚前部，回到脚背和脚底。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

    7. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
      • 纱布绷带方便重复使用，

        这两种方法各有利弊 ，但不能太紧。需要经常缠脚踝的人比较合适 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，从脚底往上缠，到脚踝上方几厘米处，